水分補給について

これから暑い時期にプレーすることになります。
そこで重要になってくるのが水分補給です。

考え方の基本は、次の通りです。

１．運動する前に水分補給をしておく。
２．のどが渇く前に水分補給をする。
３．運動後は、水分補給と栄養摂取をおこなう。

詳しくは、以下のWEBサイトをご参照ください。

（参考）ウォーターローディングナビ
http://www.alkali.jp/life/waterloading/index.html

また、神奈川県少女トレセンでは、
「サッカーと５大栄養素」という資料を配布し
選手に対してバランスのよい食事をするよう指導しています。
こちらも、よろしければご参照ください。

（参考）サッカーと５大栄養素
http://www.kanagawa-fa.gr.jp/girl/11/11-traicen/20110521bill4.pdf